Тревога изматывает?
Учимся с ней справляться
Я Юлия Гоц, практикующий психолог с опытом более 5 лет. Работаю в КПТ и EMDR — подходах, которые помогают справляться с тревогой и паническими атаками. Разберёмся, что стоит за вашим состоянием, и подберём техники, которые сработают именно для вас.
Первая диагностическая консультация — 30 минут бесплатно
Узнаёте себя?
Если хотя бы часть этого — про вас, это повод не терпеть, а разобраться
Мысли крутятся по кругу, и вы не можете просто «перестать тревожиться»
Внезапно накатывает паническая атака — сердце колотится, кажется, что теряете контроль
Постоянно всё держите под контролем, потому что иначе становится тревожно
Тревога мешает спать — ложитесь, а голова продолжает «жужжать»
Это не слабость характера и не то, что «само пройдёт» — это то, с чем реально можно работать. Ниже — как проходит эта работа.
Услуги и цены
Все консультации проводятся в онлайн-формате — удобно и комфортно, из любой точки мира
Диагностическая консультация
Знакомство: вы рассказываете о запросе, я отвечаю, чем могу помочь и в каком формате. Не терапевтическая сессия — просто понять, комфортно ли нам начинать работу.
Индивидуальная консультация
Слушаю вашу историю, собираю фокус запроса и предлагаю предварительный взгляд на ситуацию. Вы уходите с пониманием «что со мной» и «что можно делать».
Семейная консультация
Я не на чьей-то стороне — я на стороне ваших отношений. Каждый говорит о своём, ищем неочевидные связи. Вы уходите с ясностью «что происходит на самом деле».
Пакет «Базовый»
Абонемент на 5 сессий. Пять встреч — это ритм, а ритм — это результат. Приятная экономия без потери качества.
Пакет «Оптимальный»
Абонемент на 10 сессий. Подходит, если вы настроены на регулярную работу и хотите сэкономить.
Пакет «Глубинный»
Абонемент на 15 сессий. Для тех, кто настроен на длительную продуктивную работу — с приятным бонусом в виде экономии.
Все консультации проводятся в онлайн-формате · Оплата после подтверждения записи
Три шага от тревоги к спокойствию
Никакой магии — только структура и внимание к вашей конкретной ситуации
Бесплатное знакомство
30 минут: рассказываете, что происходит, я отвечаю, чем и как могу помочь — без давления и обязательств.
Разбираем механизм тревоги
Вместе находим, что запускает тревогу и панические атаки именно у вас — не общие советы, а ваша картина.
Учимся техникам, которые работают
Конкретные инструменты — дыхательные техники, работа с мыслями, КПТ и EMDR — для купирования атак и снижения фонового напряжения.
Гоц Юлия
Психолог-консультант
«Не просто слушаю. Слышу и помогаю меняться»
Меня зовут Юлия Гоц, я практикующий психолог с опытом более пяти лет. Я помогаю людям находить опору в себе, даже когда кажется, что почва уходит из-под ног.
Я работаю в гештальт-подходе, когнитивно-поведенческой терапии, EMDR и психоанализе. Это значит, что я не даю готовых советов — вместо этого мы исследуем вашу уникальную ситуацию, находим корень проблемы и учим ваш мозг и тело реагировать иначе.
Практикую с 2019 года. Работаю с запросами: тревога, отношения, кризисы, конфликты и выгорание. Регулярно учусь и прохожу супервизии.
Высшее образованиеУральская академия государственной службы, квалификация «Психолог», 2009 г.
Проф. переподготовка«Психолог-консультант», 1065 ак. часов, Онлайн-институт практической психологии
Курс медиацииНациональный центр медиации, 120 ак. часов, 2023 г.
Практика с 2019 годаОнлайн-формат, регулярные супервизии
Что говорят клиенты
Реальные отзывы людей, которые прошли путь работы со мной
«Хочу поблагодарить Юлию за профессиональную и бережную работу. Работали в подходе КПТ: разбирали мои автоматические мысли и убеждения. Уже через несколько встреч стала лучше понимать причины своих переживаний и получила конкретные инструменты для работы с тревогой.»
«Первый человек, который помог мне разложить всё в моей голове по полочкам. Единственный психолог, который после сессии пишет резюме встречи, рекомендации и упражнения — такого я никогда не встречала. Юлия — профи.»
«Очень грамотный специалист. Помогла мне разобраться в сложной ситуации, в которой я долго не мог найти выход самостоятельно, главное — без давления и всё по делу! Спасибо!»
«Хочу выразить благодарность за профессионализм и чуткий подход к работе. Психолог работает очень бережно и деликатно, позволяя взглянуть на ситуацию с разных сторон, не навязывая своего мнения.»
«Спасибо Юлии за грамотную помощь во многих проблемах! Помогла решить проблемы в отношениях и прочих проблемах в жизни, ещё раз спасибо!»
«Профессиональные консультации, спасибо Юлии за понимание и чуткий подход 🥰»
Вопросы, которые часто задают
Собрала то, что чаще всего спрашивают перед первой встречей
Как понять, что тревога — это уже повод обратиться к психологу, а не «само пройдёт»?
Если тревога мешает жить дольше пары недель — влияет на сон, работу, отношения — или сама мысль о том, чтобы «просто перестать волноваться», вызывает раздражение, это уже сигнал. Ждать, что «само пройдёт», можно долго, а состояние тем временем закрепляется.
Может ли психолог помочь при панической атаке, если это скорее физическое — сердцебиение, удушье?
Да. Физические симптомы — это и есть тело, реагирующее на тревогу через нервную систему. Если врач исключил соматическую причину, работа с психологом — как раз то, что снижает частоту и силу атак, а не просто «отвлекает» от них.
Можно ли справиться с тревогой без лекарств, только на консультациях?
Во многих случаях — да, особенно если это не клинически тяжёлое состояние. Работаю в КПТ и EMDR — подходах с доказанной эффективностью именно при тревоге и панических атаках. Если увижу, что нужна медикаментозная поддержка, честно скажу и порекомендую подключить психиатра — работаем в связке, а не вместо него.
Сколько нужно консультаций, чтобы почувствовать облегчение?
Первые ощутимые изменения — конкретные техники для купирования атаки и снижения фонового напряжения — обычно заметны за 3–5 встреч. Дальше зависит от того, хотите ли вы просто снять острое состояние или разобраться в его корне.
Как проходит первая встреча, если вы никогда не были у психолога?
Первая диагностическая консультация (30 минут, бесплатно) — это знакомство: вы рассказываете, что происходит, я задаю уточняющие вопросы и объясняю, чем и как могу помочь. Никакого давления — вы уходите с пониманием, подходит ли вам этот формат.
А если я постоянно всё контролирую — это тоже про тревогу?
Почти всегда да — гиперконтроль обычно защитный механизм: если контролировать всё вокруг, тревога как будто снижается. На консультациях разбираем, что стоит за этой потребностью, и учимся отпускать контроль там, где он больше не нужен.
Сделайте первый шаг
Оставьте заявку — и я свяжусь с вами в ближайшее время, чтобы согласовать удобное время. Первая консультация по тревоге и паническим атакам — 30 минут бесплатно.